6 alimente care scad nivelul colesterolului rau. Mananca sanatos si slabeste fara efort!
Cea mai mare parte a colesterolului din organismul nostru este de origine alimentara, provenind din alimentele de origine animala. Exista doua tipuri de colesterol: cel "bun" (numit HDL-C) si cel "rau" (numit LDL-C).
Cauzat de stres, dar mai ales de alimentatia nesanatoasa, colesterolul "rau" determina depuneri ale grasimilor pe peretii vaselor de sange si aparitia placilor de aterom care pot conduce la infarct miocardic.
Iata cateva alimente pe care sa le introduci in alimentatia ta pentru a scadea nivelul colesterolului rau si pentru a pierde kilogramele nedorite:
Semintele de psyllium
Semintele de psyllium sunt noile vedete in regimurile de slabit si de detoxifiere a organismului. Pe langa efectele benefice pe care le au asupra sistemului gastrointestinal, semintele de psyllium, o planta din familia patlaginei, ajuta si la reducerea nivelului ridicat de colesterol "rau".
O cantitate de 5-10 grame de seminte de psyllium, adaugata in dieta zilnica, contribuie eficient la scaderea nivelului de colesterol LDL din sange.
Fructul de avocado
Fructul de avocado contine grasimi monosaturate, benefice organismului tau. Consumat zilnic te va ajuta sa scazi nivelul crescut de colesterol rau.
Usturoiul
Recunoscut drept un antibiotic natural, usturoiul este folosit in tratarea aterosclerozei, iar studiile clinice arata ca poate scadea semnificativ colesterolul rau datorita continutului sau de alicina.
Maslinele
Maslinele si uleiul fabricat din ele sunt recunoscute de ani buni pentru efectul lor pozitiv asupra colesterolului: il reduc pe cel rau (LDL) si il conserva pe cel bun (HDL).
Semintele de susan
Cu o aroma specifica, semintele de susan te ajuta sa scazi nivelul colesterolului rau. Le poti consuma ca atare sau impreuna cu cereale, la micul dejun, spre exemplu.
Zmeura
Apetisantele fructe scad nivelul colesterolului rau prin continutul mare de fibre si abunda in nutrienti cu efect antioxidant si minerale importante: mangan, vitamina C, vitamina B2, acid folic, niacina, magneziu, potasiu si cupru.